Si l’arachide est considérée comme un fruit sec par certaines personnes, d’autres pensent qu’il s’agit d’un type de légumineuse. Tout comme pour sa nature, les effets de cet aliment sur la santé font aussi l’objet de débats auprès de bon nombre d’individus. Certains d’entre eux prétendent donc qu’il est bon pour l’organisme en général, tandis que d’autres pensent le contraire. Dans tous les cas, manger de l’arachide tous les jours est loin d’être une mauvaise idée. Voici justement les bonnes raisons d’en consommer dans son quotidien. Le point dans les lignes qui suivent.
Table des matières
À quoi a-t-on affaire concrètement ?
Avant de voir les bonnes raisons de manger des cacahuètes tous les jours, il est essentiel de mieux savoir ce que c’est. Il s’agit ainsi d’une graine provenant de l’arachide. Contrairement aux idées reçues, cet aliment est différent de la pistache, qui pousse dans la terre.
Cacahuète: une excellente source de protéines végétales
Pour revenir aux avantages de manger des cacahuètes tous les jours, on a tout d’abord affaire à une bonne source de protéines végétales. Pour ceux qui l’ignorent encore, cet aliment contient en moyenne près de 23 g de ces protéines pour 100 g.
Un produit riche en fibres
En plus d’être riche en protéines végétales, ce type d’aliment contient aussi des fibres en grande quantité. En effet, pour 100 g d’arachide, il y a environ 11,4 g de fibres. Grâce à ces dernières, le produit est efficace pour lutter contre les troubles gastriques et intestinaux.
Une forte teneur en vitamines
Les cacahuètes présentent d’ailleurs une forte teneur en différentes vitamines. Plus concrètement, elles sont également riches en vitamines B1, B3, B9 et E. Il ne faut en aucun cas oublier que ces diverses molécules sont bénéfiques pour le système immunitaire et l’organisme en général.
Une bonne source de lipides
On a en outre affaire à une bonne source de lipides. En d’autres termes, cet aliment contient donc de bonnes graisses, dont des acides gras polyinsaturés et des acides gras mono-insaturés. Grâce à cela, il contribue grandement à la bonne santé du système sanguin et du cœur.
Un aliment riche en minéraux
L’arachide est aussi très appréciée pour sa forte teneur en minéraux. Parmi les minéraux qu’elle contient, on compte notamment le zinc, le cuivre, le phosphore et le magnésium. Il ne faut en aucun cas oublier que ceux-ci sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
Une solution pour réduire le cancer du côlon
Selon une étude, l’aliment en question constitue également une bonne solution pour réduire le cancer du côlon chez la femme. Pour les personnes qui souffrent d’une telle maladie, il est de ce fait à privilégier. Il faut juste veiller à manger une quantité adéquate quotidiennement.
Un moyen de lutter contre le diabète TII
En plus d’être une solution pour réduire le cancer du côlon, l’arachide est de même un moyen efficace de lutter contre le diabète TII chez la femme. Elle permet de réduire le risque de cette maladie grâce au magnésium et aux fibres alimentaires qu’elle contient.
Une manière de prévenir le risque de calculs biliaires
Selon certaines études scientifiques, ce type d’aliment constitue enfin une excellente solution pour prévenir le risque de calculs biliaires chez la femme. Il aide à éviter un tel trouble notamment grâce aux phytostérols, au magnésium et aux fibres alimentaires qu’il contient.
Quelle quantité peut-on consommer tous les jours ?
Il ne faut pas oublier que l’arachide est un aliment très calorique. Il ne faut alors pas en abuser. Afin de profiter pleinement des différents avantages cités précédemment, l’idéal est d’en manger une poignée deux à trois fois par semaine.
